Ebeveyn tükenmişliği, ebeveynliğin yükünün uzun süre ebeveynin kaynaklarını aştığında gerçekleşen fiziksel ve duygusal bitkinlik hâlidir. Araştırmacılar bunu bıkkınlık, çocuklardan duygusal uzaklaşma ve ebeveynlikten tatmin duyamama olarak tanımlar.
Önemli noktalar
- Sıradan yorgunluktan farklıdır ve kötü bir ebeveyn olduğunuz anlamına gelmez.
- Uykusuzluk, destek eksikliği ve kendinize zaman ayıramamak riski artırır.
- Yükler ile kaynaklar yeniden dengelendiğinde azalabilir.
Ne yapabilirsiniz?
- Bakım ve ev işlerini paylaşın.
- Dinlenmek ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için küçük zaman dilimlerini koruyun.
- Nasıl hissettiğinizi güvendiğiniz biriyle konuşun.
Ne zaman doktora danışmalı?
Bitkinlik, sinirlilik veya çocuğunuza karşı uzaklık hissi haftalarca sürüyorsa ya da kendinize veya çocuğunuza zarar verme düşünceleriniz varsa doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun.
