Erken uyanma, bebeğin veya küçük çocuğun düzenli olarak güne ailenin istediğinden çok daha erken, örneğin sabah 5 veya 6'dan önce başlamasıdır. Sabah ışığı, gürültü, yatma saati ve gündüz uykularının zamanlaması sık görülen etkenlerdir.
Ne yapabilirsiniz?
- Erken ışığı engellemek için karartma perdesi kullanın.
- Belirlediğiniz uyanma saatine kadar sabah beslenmelerini ve temasları karanlık ve sessiz tutun.
- Yatma ve gündüz uykusu saatlerini gözden geçirin; çok erken ya da çok geç yatma saati erken uyanmaya yol açabilir.
- Güne başlamayı her gün benzer saatte, belirgin bir rutinle yapın; belirlediğiniz uyanma saatinden önce uyandığında huzursuz değilse yatağında kendi başına vakit geçirmesine izin verin.
Sık sorulan sorular
Her zaman değil; aşırı yorgun bebekler bazen daha da erken uyanır. Yatma saatini tek seferde radikal şekilde değil de kademeli olarak değiştirin.