Uyku rutini, banyo, pijama, kitap ve ninni gibi her akşam aynı sırayla yapılan kısa ve sakin etkinlikler dizisidir. Aynı adımları tekrarlamak, bebeğin bedeninin ve beyninin uykuya hazırlanmasına yardımcı olur.
Önemli noktalar
- Rutine doğumdan itibaren başlanabilir.
- Kısa tutun; yaklaşık 20-30 dakika yeterlidir.
- Tutarlılık, etkinliklerin ne olduğundan daha önemlidir; her zaman aynı saatte başlamaya ve etkinlikleri aynı sırayla uygulamaya çalışın.
Ne yapabilirsiniz?
- Rutin sırasında ışıkları kısın ve ekranları kapatın.
- Adımları her akşam aynı sırayla yapın.
- Kendi kendine uykuya dalmayı hedefliyorsanız bebeğinizi uykulu ama uyanıkken yatırın.
Sık sorulan sorular
Hayır; tekrarlandığı sürece sakinleştirici herhangi bir etkinlik işe yarar.