Sirkadiyen ritim, uykuyu, melatonin ve kortizol gibi hormonları ve vücut ısısını düzenleyen yaklaşık 24 saatlik iç saattir. Yenidoğanlarda henüz olgun bir ritim yoktur; 2-3. aylar civarında gelişmeye başlar.
Önemli noktalar
- Yenidoğanlar gün boyunca kısa aralıklarla uyur.
- Gün ışığı, gece karanlığı ve düzenli rutinler iç saatin gelişmesine yardımcı olur.
- Ritim geliştikten sonra genellikle daha uzun gece uykuları mümkün olur.
Ne yapabilirsiniz?
- Bebeğinizi gündüz doğal ışığa ve normal ev seslerine maruz bırakın.
- Gece beslenmelerini karanlık, sessiz ve sıkıcı tutun.
- Doğumdan itibaren basit bir uyku rutini başlatın.
Sık sorulan sorular
İç saati henüz ayarlanmamıştır; bu genellikle ilk birkaç ayda düzelir.