Uyanıklık penceresi, bebeğin iki uyku arasında rahatça uyanık kalabildiği süre için kullanılan, tıbbi olmayan popüler bir ifadedir. Bebek büyüdükçe uzar, ancak yaşa göre hazırlanmış tablolar yalnızca kabaca bir rehberdir; bebeğin kendi uyku işaretleri daha güvenilirdir.
Önemli noktalar
- Dünya Sağlık Örgütü uyanıklık penceresi değil, yaşa göre önerilen toplam uyku süresi verir.
- Uyku işaretlerini izlemek, uykuyu kendi bebeğinize göre zamanlamanıza yardımcı olur.
Bebeklerin toplam ne kadar uykuya ihtiyacı var?
Dünya Sağlık Örgütü, gündüz uykuları dahil 24 saatte şu toplam uyku sürelerini önerir:
| Yaş | Toplam uyku (gündüz uykuları dahil) |
|---|---|
| 0-3 ay | 14-17 saat |
| 4-11 ay | 12-16 saat |
| 1-2 yaş | 11-14 saat |
Ne yapabilirsiniz?
- Uyanıklık penceresi tablosunu bir başlangıç noktası olarak kullanın ve bebeğinize göre ayarlayın.
- Esneme ve boşluğa bakma gibi erken uyku işaretlerini izleyin.
- Bebeğinizin ritmini bulmak için birkaç gün uyku ve uyanma saatlerini not edin.
